受新型冠状病毒侵袭影响，全国中小学校都已经采取延迟开学措施，加强对病毒疫情的防控。然而，学校停课但不停学，在这期间，学校通过上网课的形式开展学生的课程学习。那么怎样做上好网课，保护眼睛健康两不误呢？下面由深圳护眼防蓝光膜厂家整理陈述一下，主要都是生活的小细节问题，是不应该被忽视的。

北京同仁眼科主任魏文斌表示，寒假其实是少年儿童近视眼的高发期，这和放假期间，孩子们长时间的近距离用眼关系非常密切。疫情期间，这个特殊的寒假，青少年不仅需要避免外出活动，还要通过网课进行学习，这无疑增加了用眼过度，导致近视的发生或者近视的加深风险，对于宅在家里的青少年儿童，我们应该合理的用眼，需要做到：

1、建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时

通过网络学习课，每到30分钟到40分钟后应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分的休息，或者是闭眼休息5-10分钟，多在窗户前面晒一晒，沐浴阳光，强调6岁以下的学前儿童应该避免使用手机和电脑，那么家长也应该起到表率作用，尽量减少使用电子产品。

2、保持正确的读写姿势

家中的书桌，椅子应该调整好高度，读书写字的时候要保持“三个一”，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离书桌一拳。

3、要改掉不良的用眼习惯

不要在吃饭、卧床的时候看书或者是使用电子产品，不要在光线过暗或者是阳光直射的情况下看书，鞋子，读写的过程中，应同时打开房间的大灯或者台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及其色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

4、保证充足睡眠和营养

充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础，建议小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生10小时，高中生8小时，儿童青少年需要均衡的营养，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜水果，每天饮水不少于1500ml。

5、选择合适的室内运动

儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，中小学生也可以帮家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。室内的体育活动要注意选择软底鞋，注意运动的幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内的空间狭小，周围又有桌椅，避免儿童摔倒、磕碰，避免意外的伤，要做到定期开窗通风，保持室内空气流动。

6、注意手卫生

养成勤洗手的习惯，饭前便后的洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲，掌握正确洗手的方法，洗手时要注意指缝的清洗，要用流水冲洗。

7、坚持做眼保健操，上下午各一次

坚持一天两次的眼保健操，上下午各一次，最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操时也要注意洗手。

8、注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病

如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断的揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎，发现儿童歪头视物，频繁挤眼，眯眼等等异常的情况，应该仔细的观察，必要的时候要到医院就诊。

除了以上几点，另外小编也想特别的提出一点，孩子们在家上网课大多数都会用智能手机、学生学习平板，还有电脑，在控制使用时间和次数之外，还可以贴一张护眼防蓝光膜再做多一层的防护，减少那些手机、学习平板电脑屏幕蓝光对眼睛的照射，能减缓眼睛的疲劳。为了孩子的健康，养成爱眼护眼的习惯，在这些日常的生活细节上仍然需要家长们注意的。

深圳美成专注触控屏幕防蓝光膜定制生产，拥有成功的教育学习平板显示屏护眼防蓝光解决方案，是步步高、优学派等中国知名儿童教育平板电脑、学生学习机品牌合作厂家。